台北一中

啟動你的內在潛能 - 運用NLP實現精采人生

標竿學院的資深顧問，蔣筱德老師今天帶來了NLP這套系統。

NLP全稱為Neuro-Linguistic Programming，中文叫做神經語言程式學。

透過這套系統，利用心智及語言的方式，重置人體大腦神經系統的資訊，進而改變我們的行為模式。

到底要如何才能運用這套系統，幫助我們大腦改變生活方式呢？邀請各位伙伴一起踏入NLP的領域吧！

NLP的特點：

1、把自己的心智、想法以及習慣，進行改變

2、發掘自己的人格特質

3、自發自願的改變

4、身體與心理將會互相影響

NLP的初衷便是為了能夠複製卓越！

幫助自己建立心態：看人 → 看重點 → 充滿興趣

與對方溝通：改變心態、改變呼吸、掌握對方的情緒

一、認識自己：我是誰？

在一張紙上開始寫下「我是誰」，至少寫出15個自己，寫到江郎才盡為止。

最後的那幾個"誰"，才是你於潛意識中的自己！

透過這個活動，最後我寫下的幾個是【運轉世界的人】、【時間掌控者】

我都在想些什麼 XD

二、NLP從屬等級 (連貫性)

1、環境　　　　　(何時何地)

2、行為、情緒　　(做什麼)

3、能力　　　　　(如何做)

4、信念、價值觀　(為什麼)

5、自我認同　　　(誰、歸屬)

6、精神、靈性　　(who else)

EX：

1、在學校

2、學習、念書

3、非常勤奮

4、很認真向上、熱愛學習

5、非常優秀的資優生

6、學習的典範

在溝通上，是有連貫性的。突然從1跳到6，沒有人會適應。

把握NLP從屬等級的原則，可以使你與對方順利溝通！

三、想做、要做、能做

我們出職場工作，總是會有想做的事、必須要做的事與能夠做到的事情。

拿出一張A4紙，並且在紙上畫上三個分別代表「想做」、「要做」與「能做」的圈圈，並且分別為三個圈圈標記三個不同的顏色。

請先畫再往下看~

交集

　　你的三個圈圈，如果有交集，那麼交集的點便是［甜蜜區］。

　　如果圈圈完全重疊，那麼恭喜你，既有能力，必須做的又是自己喜歡的，簡直是人生贏家！

　　如果沒交集...代表想做、要做跟能做的事完全不相干！ QAQ

大小

　　比較一下，看哪個圈圈比較大，依序分別會是你對他們的重視程度。

　　比如要做的最大，那自然你最重視要做的事~公司人才搶著要你 >ω<

　　其他則依此類推~

顏色

　　圈圈的顏色，你所喜歡的那個顏色代表你的喜歡程度。

　　比如你放在想做的顏色是你最喜歡的，那你便最喜歡想做的事～

　　其他也是依此類推~

很有意思，我的"想做"最大顆 www

重置腦袋資訊：

嘗試將喜歡的顏色放在最不喜歡的那像上面，或是將不重視的圈圈畫大，透過視覺使自己的感覺訊息重組！

如果對原本不太喜歡的，反而不那麼排斥的話，你就成功了！

四、心錨

介紹：

　種類

　　－觸覺的心錨

　　－聽覺的心錨

　　－視覺的心錨

　　－空間的心錨

　　－資源的心錨

　有效的心錨要素

　　1、取用時心態的強度

　　2、取用時心態的純淨

　　3、設心錨的時機

　　4、心錨的獨特性

　　5、複製的精確度

人與人之間都不同，有些人為視覺導向，有些人則是聲音導向或觸覺導向，因此要知道自己是什麼樣的人、注意力在哪裡。

觸覺心錨的設定練習：

1、B請A閉上眼，回想某次他覺得非常快樂或自信的情境或事件，以觸覺的方式設下心錨，可先設在左手 (輕碰A左手)

2、測試心錨上身與否前，先使A分心或舒展身體。還沒成功可以重設一次。A不需知B如何設心錨，B也不需知道A想起的是什麼事情，B只需在觀察A在進入狀況時，適時地設立心錨即可

3、若A感覺不強或沒有感覺，可以重設一次

4、激發心錨，注意A的呼吸頻率及臉部表情有無改變，詢問A身體的感覺(EX：是否感覺變熱？)，確定心錨設定成功

5、角色互換

6、交換心得

洗掉心錨：

設定好的心錨讓人快樂；設定壞的心錨改變自己。

因為人的神經是單行道，所以好事壞事無法交叉想，同時觸發好事跟壞事便會使壞事帶來的負面影響減弱。

『情緒是相生相剋的。』

　觸覺

　　1、想最近發生的壞事，設下心錨

　　2、回想好的事情(快樂)，設下心錨

　　3、同時觸發兩個心錨

　視覺

　　1、在紙上將討厭的、普通的、喜歡的(事或物)，都分別用不同的顏色(你討厭的、普通的、喜歡的)寫出來。(可以利用電腦方便操作)

　　2、隨意看紙上的文字，看到喜歡的那個顏色時舉右手，看到不喜歡的則舉左手，普通則雙手都舉起。

　　3、將討厭的，文字顏色改成喜歡的顏色，並在做一次2步驟

　聽覺

　　1、想三句你最想聽的話 (EX：你很有自信、你很快樂、你充滿熱情)

　　2、找一堆朋友向著你圍圈，將這三句話記下

　　3、閉上眼睛，朋友一邊圍著你的圈逆時針走動，一邊對你說三句話

　　　－注意不可以說這三句以外的話

　　　－每個人說話的時機點要不同，使聲音不間斷

　　4、本人在適當的時機點用觸覺設下

　　5、持續一分鐘後便馬上所有人都停下來並保持安靜

透過這些方式將心錨洗掉、建立，使自己的想法真正重置、改變！

五、跟人接觸：

　1、先了解對方的時間線是橫的或直的

　2、了解對方是觸覺、聽覺還是視覺型

透過與對方談話，仔細觀察對方眼睛，方可測試他較偏向哪一型的

　＊視覺建構 EX：你可以想像自己是150公斤的樣子嗎？

　＊聽覺建構 EX：將唱國歌改為搖滾樂，是什麼調子？

　＊觸覺 EX：想像赤足走在海沙灘上的感覺？

　＊視覺回憶 EX：你小學時，是留什麼髮型？

　＊聽覺回憶 EX：你最喜歡的歌的旋律為何？

　＊內部對話 EX：請告訴自己一句鼓勵的話！！

六、故事分享：老麻雀、小麻雀、老牛、貓

　＊老麻雀告訴小麻雀，寒冬要來了，不要玩了，我們要飛去南方過冬。

　＊小麻雀不懂寒冬是什麼，依舊不停的玩，直到寒冬來襲而來不及南飛，凍僵了失去知覺。

　＊老牛看見小麻雀，頓時想起這些鳥總是很沒禮貌的投下鳥糞，因此準備一腳踩死小麻雀報仇。

　＊頓時，老牛心生一計，屁股對著小麻雀，"咚"的就拉了一坨屎砸在小麻雀身上便走了。

　＊小麻雀身受溫暖，逐漸清醒了過來，但很臭所以不停的吱吱叫，但又被壓得邁不開身子。

　＊貓咪在寒冬中非常飢餓，找不著食物，因此聽見吱吱聲便好奇地盯著屎，但愛乾淨的貓不願觸碰。

　＊終於餓得受不了了，貓在飢餓的驅使下，撥了撥那個牛糞。

　＊小麻雀感受到壓力一輕，便頓時竄出來，貓一見，一口便將麻雀吃了下去。

如這個故事告訴我們幾個觀念：

　1、【老麻雀】夏蟲不可冬語，將別人沒經驗過的事情講給他聽，很難感受

　2、【小麻雀】不聽老人言，吃虧在眼前

　3、【老牛】做壞事往往幫了別人

　4、【貓】喜歡的與不喜歡的往往都在一起

人可以閉上眼睛，但是關不上耳朵，因此講故事可以將觀念潛移默化的帶給對方。

七、佳句：

『人總是會莫名其妙地便有錯誤資訊跑進腦袋，因此要好好注意我們接收的訊息正確與否。』

『人生沒有失敗，只有資訊的回饋。』

『人生便是挫折加壓力，而人生不能求完美，但是爬起來的速度要夠快！』

『趨吉避凶，心態能夠轉換、快速切換，你便能成為人中之龍！』