台北一中

TED - 一切只需要十分鐘的專注

在資訊爆炸的現代，我們總是追求快速、便捷。

網速、車速、吃飯速度，稍稍停頓便會坐立難安。

曾幾何時，我們有靜靜的什麼事也不做，將大腦放空呢？

大腦居然花47%迷失在思考中，並且大部分都使我們不開心！

因此，有效利用我們的大腦思想，使他更專注、更有效率，必然能夠使我們外在的行為效率同時提升。

還記得也聽過演講中，幾位老師分享冥想的方式，也帶我們實際試過。

冥想，確實能夠有效地放鬆自己，並且幫助自己整理思緒。

方法：

1、靜坐，手跟腳都自然放鬆即可，用最放鬆的姿勢坐著，閉上眼睛。

2、感受自己的呼吸，將吸氣與吐氣放慢、拉長。

3、腦袋放空，不用刻意不去想事情，一切順其自然。

4、給自己10分鐘，默默地觀察自己的想法，感受自己的情緒。

以上方法沒有受過正確的指導，有任何錯誤需修正請留言~

當拉長自己的呼吸時，感受一切都放鬆的感覺，會有一種好像飄浮在空中的Feel。

很有趣的體驗，如果總是想東想西想心事，那可以嘗試看看讓自己靜下來，冥想十分鐘。

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